КАК ВЛИЯЕТ АЛКОГОЛЬ НА РОСТ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ?

К теме обсуждения важно добавить, что алкоголь препятствует синтезу протеинов. На самом деле, этот эффект алкоголя сильно действует на быстрые мышечные волокна, особенно при длительном употреблении алкоголя. 

Употребление алкоголя очень вредно для атлетов, которые хотят нарастить мышечную массу и стать сильнее, занимаясь тренировками. Разве увеличить синтез протеинов – не цель тренировок? Креатин позволяет нам работать лучше, а это то, что нужно! 

Однако, это также значит, что во время выздоровления креатин нежелателен. Употребления алкоголя затормаживает синтез протеинов, а недостаток протеинов увеличивается вдвое из-за креатина и алкоголя. 

Есть данные, что креатин также стимулирует синтез протеинов. Этот эффект и есть польза креатина. При приеме алкоголя этот эффект подавляется.

Запомните следующие важные вещи: 

Алкоголь останавливает синтез протеинов в быстрых мышечных волокнах. Синтез протеина чрезвычайно важен для развития и роста мышечной массы. Синтез протеина также необходим при восстановлении мышц после травм. 

Креатин заставляет быстрые мышцы работать лучше. Хотя креатин тормозит процесс восстановления мышц. Но креатин позволяет увеличить синтез протеинов, что уже является большим преимуществом. 

Алкоголь практически полностью блокирует действие добавки.

Алкоголь и анаболические гормоны 

Анаболический означает «способствующий росту». Алкоголь плохо влияет на анаболические функции двух наших главных гормонов – инсулина и гормона роста. К тому же, анаболический эффект гормона роста вызван родственным инсулину Growth Factor-1 (IGF-1). Эти гормоны важны для синтеза протеина после упражнений и при взаимодействии с креатином. Алкоголь вызывает резистентность к инсулину и мешает выработке гормона роста в мозгу. Постоянное употребление алкоголя снижает уровень IGF-1. Эти последствия замедляют рост мышечной массы и блокируют действие креатина. 

Наконец, выделение гормона роста крайне важно в период полового созревания, когда мы активно растем. Нарушения в выделении данного гормоном, имеют серьезные последствия, связанные с развитием человека. Кроме этого, существует много других отрицательных последствий, которые оказывает алкоголь на организм ребенка или подростка.

Заключение 

Хотя нельзя сказать, что алкоголь напрямую воздействует на производство креатиновой энергии, алкоголь, все-таки, создает биохимическую среду, которая тормозит действие креатина и его последствия. Алкоголь препятствует синтезу протеина в мышцах, вызывает резистентность к инсулину и действует на выработку гормона роста (а также IGF-1). Все это снижает эффект креатина.

Некоторые комментарии 

Не поймите нас неправильно. Это не манифест против употребления алкоголя! На самом деле, бокал вина благотворно влияет на организм, если выпивать его редко. По-нашему, ничего нет страшного в хорошем вине. 

Но, если вы серьезно занимаетесь своей мышечной массой, лучше воздержаться от алкоголя, особенно перед сном и после упражнений. Такие меры предосторожности действительно важно выполнять, и прежде всего, если Вам меньше 20 лет, потому что в это время гормон роста просто необходим для развития организма. В любом случае, мера – это Ваш правильный курс!